L’ouïe est l’un de nos sens les plus précieux, nous permettant d’absorber les informations du monde et de communiquer avec les autres. Malheureusement, la perte auditive peut toucher les personnes de tout âge en raison de diverses causes telles que le vieillissement, les traumatismes et l'exposition à des bruits forts. Heureusement, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour protéger votre audition et améliorer votre expérience d'écoute. Cet article de blog discutera de conseils pour améliorer l’audition et prévenir la perte auditive.
Utilisez des bouchons d'oreilles lorsque vous êtes dans un environnement bruyant
L’une des causes les plus courantes de perte auditive est l’exposition à des sons forts. Pour protéger vos oreilles des dommages, il est essentiel d'utiliser des bouchons d'oreilles dans des environnements bruyants comme des concerts ou des événements sportifs. Les bouchons d'oreilles peuvent réduire le bruit jusqu'à 20 décibels, ce qui contribuera à protéger votre audition et à améliorer votre expérience d'écoute.
Limitez votre exposition aux bruits forts
En plus d’utiliser des bouchons d’oreilles, il est essentiel de limiter votre exposition aux bruits forts. Évitez d'écouter de la musique ou d'autres sons à un volume élevé pendant de longues périodes. Même si les écouteurs peuvent être pratiques, ils peuvent également contribuer à la perte auditive s’ils sont mal utilisés. Si vous envisagez d'utiliser des écouteurs, assurez-vous que le volume n'est pas trop fort et que vous faites régulièrement des pauses d'écoute.
Baissez le volume de vos appareils électroniques
Dans le monde d’aujourd’hui, nous comptons souvent sur les appareils électroniques pour nous divertir. Qu'il s'agisse de regarder un film ou de diffuser de la musique en streaming, il peut être facile d'oublier que le volume est trop élevé et d'endommager notre audition. Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous de maintenir le volume de vos appareils à un niveau raisonnable lorsque vous les utilisez. De plus, il est essentiel de faire des pauses régulières dans l’écoute et de donner une pause à vos oreilles.
Faites tester régulièrement votre audition
Il est essentiel de passer régulièrement des tests auditifs pour déterminer s'il y a des changements dans votre capacité auditive et y remédier avant qu'ils ne deviennent un problème plus grave. Un test auditif peut aider à identifier tout dommage existant, ainsi que ses causes possibles. De plus, grâce à ces informations, vous pouvez modifier votre mode de vie pour éviter d’autres dommages et améliorer la qualité de votre audition.
Donnez une pause à vos oreilles
La perte auditive induite par le bruit peut être causée par une exposition prolongée à des bruits forts, tels que de la musique forte ou des travaux de construction. Pour réduire votre risque de ce type de perte auditive, il est essentiel de donner régulièrement à vos oreilles des pauses face au bruit et de porter des protections auditives dans les environnements bruyants. Essayez également d’éviter les situations dans lesquelles vous risquez d’être confronté à des sons forts pendant de longues périodes.
Gardez vos oreilles au sec
L'eau emprisonnée dans le conduit auditif peut provoquer une affection connue sous le nom d'oreille du nageur, entraînant une perte auditive. Pour éviter que cela ne se produise, il est essentiel de garder vos oreilles au sec et d’éviter les activités qui pourraient impliquer de les immerger dans l’eau pendant de longues périodes. Portez des bouchons d'oreilles ou un bonnet de bain pour protéger vos oreilles si vous allez nager.
Restez physiquement actif
L'exercice et l'activité physique peuvent contribuer à améliorer votre santé globale, y compris votre audition. L'exercice régulier contribue à augmenter le flux sanguin vers les oreilles et peut les aider à rester en bonne santé et à fonctionner correctement. De plus, une activité physique régulière a été associée à une réduction des niveaux de stress, ce qui peut réduire la perte auditive induite par le bruit.
Gérer et réduire le stress
Le stress affecte considérablement notre santé physique et mentale, y compris notre audition. Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit du cortisol, endommageant les cellules délicates de l'oreille interne responsables du traitement du son. Il est donc crucial de trouver des moyens de gérer les niveaux de stress afin de protéger votre santé auditive. Certaines stratégies efficaces pour gérer le stress comprennent l’exercice régulier, la participation à des activités qui vous font du bien et un sommeil suffisant.
Connaître les signes avant-coureurs de dommages auditifs
Il est essentiel d'être conscient des signes de dommages auditifs afin de pouvoir agir si nécessaire. Les signes avant-coureurs courants incluent des difficultés à entendre dans des environnements bruyants, des bourdonnements d’oreilles et une sensation de plénitude ou de pression dans l’oreille. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous devez consulter un professionnel de la santé qualifié pour une évaluation dès que possible.
Arrêtez de fumer et ne commencez pas
Il est connu que le tabagisme augmente le taux de perte auditive, et les recherches montrent qu'il est également plus difficile pour les personnes touchées par une perte auditive de bénéficier d'appareils tels que les appareils auditifs. Arrêter de fumer est un excellent moyen de réduire votre risque de dommages auditifs.
Mangez sainement avec beaucoup de fruits et légumes
Avoir une alimentation saine est essentiel pour votre santé globale et peut contribuer à améliorer l’audition. Certains aliments sont particulièrement bons pour les oreilles ; ceux-ci comprennent les légumes-feuilles (comme les épinards et le chou frisé), les poissons riches en acides gras oméga-3 (comme le saumon, le thon et le flétan) et d'autres sources d'antioxydants comme les noix, les haricots, les agrumes, les avocats, les grains entiers et les produits laitiers.
FAQ
Combien de temps puis-je écouter de la musique forte ?
Écouter de la musique forte pendant trop longtemps peut endommager votre audition, il est donc préférable de limiter le volume et la durée d'exposition. Maintenez le volume de tout appareil audio à 60 % ou moins de son potentiel maximum et essayez de ne pas écouter pendant plus d'une heure avec des écouteurs ou des bouchons d'oreille antibruit.
À quel point est-ce trop fort ?
Lorsque le son est trop fort, il peut endommager votre audition au fil du temps. De manière générale, les sons supérieurs à 85 décibels sont considérés comme trop forts et peuvent entraîner une perte auditive permanente. Portez toujours des protections auditives lorsque vous êtes exposé à un bruit prolongé ou intense pour éviter ce risque.
Conclusion
Notre audition est un cadeau précieux et nous devons prendre toutes les précautions nécessaires pour en assurer le soin et la protection. Prendre le temps de réduire l’exposition aux bruits forts, utiliser des protections auditives dans des environnements bruyants, subir régulièrement des examens de santé auditive effectués par un audiologiste et garder les appareils auditifs propres ne sont que des moyens de protéger notre audition des dommages.
L'importance de l'audition est souvent sous-estimée jusqu'à ce qu'une perte ou des difficultés auditives surviennent. Il est donc sage de prendre des mesures pour préserver notre audition avant même que cela ne se produise. En plus de suivre des mesures préventives, demander l’aide d’un audiologiste qualifié peut nous aider à clarifier toute question ou préoccupation concernant notre audition ou notre santé auditive que nous pourrions avoir. Investir dans notre audition aujourd'hui sera rentable dans les années à venir – non seulement en préservant la qualité de notre audition, mais également en nous permettant de profiter avec clarté des nombreux sons de la vie.
