Tips to Improve Hearing and Prevent Hearing Loss

Dicas para melhorar a audição e prevenir a perda auditiva

Neste post do blog obter dicas valiosas para melhorar a sua audição e evitar a perda auditiva de ruído e música alta.

A audição é um dos nossos sentidos mais valiosos, permitindo-nos absorver informações do mundo e comunicar com os outros. Infelizmente, a perda auditiva pode afetar pessoas em qualquer idade devido a várias causas, como envelhecimento, trauma e exposição a ruídos altos. Felizmente, existem alguns passos simples que você pode tomar para proteger sua audição e melhorar sua experiência auditiva. Este post discutirá dicas para melhorar a audição e prevenir a perda auditiva.

Use tampões de ouvido quando estiver em um ambiente barulhento

Uma das causas mais comuns de perda auditiva é a exposição a sons altos. Para proteger seus ouvidos de danos, é essencial usar protetores auriculares em ambientes barulhentos, como shows ou eventos esportivos. Os tampões de ouvido podem reduzir o ruído em até 20 decibéis, o que ajudará a proteger sua audição e melhorar sua experiência auditiva.

Limite sua exposição a ruídos altos

Além de usar protetores auriculares, limitar a exposição a ruídos altos é essencial. Evite ouvir música ou outros sons em alto volume por longos períodos. Embora os fones de ouvido possam ser convenientes, eles também podem contribuir para a perda auditiva quando usados indevidamente. Se você for usar fones de ouvido, certifique-se de que o volume não seja muito alto e que você faça pausas regulares para ouvir.

Diminuir o volume dos seus dispositivos eletrónicos

No mundo de hoje, muitas vezes dependemos de dispositivos eletrônicos para entretenimento. Seja assistindo a um filme ou transmitindo música, pode ser fácil esquecer que o volume é muito alto e causa danos à nossa audição. Para evitar que isso aconteça, certifique-se de manter o volume de seus dispositivos em um nível razoável ao usá-los. Além disso, é essencial fazer pausas regulares para ouvir e dar uma pausa nos ouvidos.

Faça o teste de audição regularmente

É essencial fazer testes auditivos regulares para determinar se há alguma alteração em sua capacidade auditiva e resolvê-las antes que se tornem um problema maior. Um teste auditivo pode ajudar a identificar qualquer dano existente, bem como possíveis causas para ele. Além disso, com essas informações, você pode fazer ajustes no estilo de vida que evitam mais danos e melhoram a qualidade da sua audição.

Dê uma pausa nos seus ouvidos

A perda auditiva induzida por ruído pode ser causada pela exposição prolongada a ruídos altos, como música alta ou trabalhos de construção. Para reduzir o risco desse tipo de perda auditiva, é essencial dar pausas regulares aos ouvidos do ruído e usar proteção auricular em ambientes barulhentos. Além disso, tente evitar situações em que você provavelmente encontrará sons altos por longos períodos.

Mantenha seus ouvidos secos

A água presa no canal auditivo pode causar uma condição conhecida como ouvido de um nadador, levando à perda auditiva. Para evitar que isso aconteça, manter os ouvidos secos e evitar atividades que possam envolver submergi-los na água por longos períodos é essencial. Use tampões de ouvido ou uma touca de natação para proteger seus ouvidos se você for nadar.

Mantenha-se fisicamente ativo

O exercício e a atividade física podem ajudar a melhorar a sua saúde geral, incluindo a sua audição. O exercício regular ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os ouvidos e pode ajudar a mantê-los saudáveis e funcionando corretamente. Além disso, a atividade física regular tem sido associada à redução dos níveis de estresse, o que pode reduzir a perda auditiva induzida pelo ruído.

Gerencie e reduza o estresse

O estresse afeta significativamente nossa saúde física e mental, incluindo nossa audição. Quando estamos sob estresse, nosso corpo produz cortisol, danificando as delicadas células do ouvido interno responsáveis pelo processamento do som. Por isso, é crucial encontrar maneiras de gerenciar os níveis de estresse para proteger sua saúde auditiva. Algumas estratégias eficazes para gerenciar o estresse incluem exercícios regulares, engajar-se em atividades que fazem você se sentir bem e dormir o suficiente.

Conheça os sinais de alerta de danos auditivos

É essencial estar atento aos sinais de danos auditivos para que você possa tomar medidas, se necessário. Sinais de alerta comuns incluem dificuldade para ouvir em ambientes barulhentos, zumbido nos ouvidos e sensação de plenitude ou pressão no ouvido. Se você sentir qualquer um desses sintomas, você deve consultar um profissional médico qualificado para uma avaliação o mais rápido possível.

Pare de fumar e não comece

O tabagismo é conhecido por aumentar a taxa de perda auditiva, e pesquisas mostram que também torna mais difícil para as pessoas afetadas pela perda auditiva se beneficiarem de dispositivos como aparelhos auditivos. Parar de fumar é uma ótima maneira de reduzir o risco de danos auditivos.

Comer uma dieta saudável com abundância de frutas e vegetais

Ter uma dieta saudável é vital para a sua saúde geral e pode ajudar a melhorar a audição. Certos alimentos são especialmente bons para os ouvidos; Estes incluem folhas verdes (como espinafre e couve), peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 (como salmão, atum e alabote) e outras fontes de antioxidantes, como nozes, feijões, frutas cítricas, abacate, grãos integrais e laticínios.

perguntas frequentes

Por quanto tempo posso ouvir música alta?

Ouvir música alta por muito tempo pode danificar sua audição, portanto, limitar o volume e a duração da exposição é melhor. Mantenha o volume de qualquer dispositivo de áudio igual ou inferior a 60% de seu potencial máximo e tente não ouvir por mais de uma hora com fones de ouvido com cancelamento de ruído ou tampões de ouvido.

Quão alto é muito alto?

Quando o som é muito alto, pode danificar sua audição ao longo do tempo. De um modo geral, sons acima de 85 decibéis são considerados muito altos e podem causar perda auditiva permanente. Use sempre protetor auricular quando exposto a ruídos prolongados ou intensos para evitar esse risco.

Conclusão

Nossa audição é um dom precioso, e devemos tomar todas as precauções necessárias para garantir seu cuidado e proteção. Dedicar um tempo para reduzir a exposição a ruídos altos, usar proteção auditiva em ambientes ruidosos, receber exames regulares de saúde auditiva de um fonoaudiólogo e manter os aparelhos auditivos limpos são apenas maneiras de proteger nossa audição de danos.

A importância da audição é muitas vezes subestimada até que ocorra perda ou dificuldade auditiva, por isso é aconselhável tomar medidas para preservar nossa audição antes mesmo que isso aconteça. Além de seguir medidas preventivas, procurar apoio de um fonoaudiólogo treinado pode nos ajudar a obter clareza sobre quaisquer dúvidas ou preocupações sobre nossa audição ou saúde auditiva que possamos ter. Investir em nossa audição hoje valerá a pena nos próximos anos – não apenas preservando a qualidade de nossa audição, mas também permitindo que aproveitemos os muitos sons da vida com clareza.

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