هل يمكنك النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن؟

هل يمكنك النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن؟ هذا سؤال يطرحه الكثير من الناس، والإجابة ليست واضحة دائمًا. في هذه التدوينة، سنستكشف إيجابيات وسلبيات النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن. استمر في القراءه لتتعلم المزيد!

هل النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن آمن؟

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، أفاد ما يقرب من ثلث الأمريكيين أنهم يستخدمون أحد أشكال الأجهزة المنتجة للصوت للنوم.

في حين أن هناك العديد من الطرق المختلفة لإنتاج الضوضاء البيضاء، مثل تطبيقات المعجبين وتسجيلات هطول الأمطار، فإن إحدى الطرق الأكثر شيوعًا هي النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن. ولكن هل هذا آمن؟ الجواب القصير هو أن يتوقف.

هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن آمنًا أم لا. الأول هو مستوى الصوت الذي تقوم بتشغيل الصوت به. من المهم الحفاظ على مستوى الصوت عند مستوى لا يضر بحاسة السمع.

العامل الثاني الذي يجب مراعاته هو نوع سماعات الرأس أو سماعات الأذن التي تستخدمها. إذا كنت تستخدم سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فتأكد من تركيبها بشكل صحيح وليست بشكل مريح للغاية. أنت لا تريد أن تسقط أثناء الليل وتتسبب في استيقاظك.

أخيرًا، ضع في اعتبارك طول الوقت الذي سترتدي فيه سماعات الرأس أو سماعات الأذن. إذا كنت سترتديها لفترة قصيرة فقط، مثل 30 دقيقة إلى ساعة، فيجب أن تكون على ما يرام.

ومع ذلك، إذا كنت تخطط لارتدائها لفترة طويلة، مثل طوال الليل، فقد ترغب في التفكير في خيار آخر.

 

فوائد النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن

الفائدة الرئيسية من النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن هي أنها يمكن أن تساعدك على حجب الضوضاء غير المرغوب فيها. إذا كنت تعيش في مدينة، على سبيل المثال، فقد يكون هناك الكثير من التلوث الضوضائي الذي يمكن أن يمنعك من النوم.

يمكن أن تساعد سماعات الرأس أو سماعات الأذن في حجب هذا الضجيج وتسمح لك بالنوم بسلام.

دعونا نتعرف على بعض الفوائد الأخرى للنوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

1. الضوضاء البيضاء للاسترخاء

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فقد ترغب في تجربة استخدام الضوضاء البيضاء للاسترخاء. الضوضاء البيضاء هي صوت يتم إنتاجه من خلال الجمع بين جميع ترددات الصوت المختلفة. يمكن أن يكون هذا أي شيء بدءًا من صوت المطر وحتى صوت المروحة.

يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء في إخفاء الضوضاء غير المرغوب فيها وتسهل عليك النوم.

هناك العديد من الطرق المختلفة لإنتاج الضوضاء البيضاء. يمكنك شراء آلة للضوضاء البيضاء، أو تنزيل تطبيق للضوضاء البيضاء، أو حتى مجرد استخدام المروحة.

إذا قررت استخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فتأكد من الحفاظ على مستوى الصوت عند مستوى آمن حتى لا تلحق الضرر بسمعك.

2. يحفز السيروتونين

فائدة أخرى للنوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن هي أنها يمكن أن تساعد في تحفيز السيروتونين. السيروتونين هو هرمون يساعد على تنظيم المزاج وله تأثير مهدئ.

يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى على زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعدك بدوره على الاسترخاء والنوم.

3. علاج الأرق واضطراب ما بعد الصدمة

أظهرت بعض الدراسات أن النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن يمكن أن يساعد في علاج الأرق واضطراب ما بعد الصدمة. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين استخدموا سماعات إلغاء الضوضاء أثناء النوم كان لديهم عدد أقل من الكوابيس وتحسنت نوعية النوم.

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والذين استمعوا إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم كانت لديهم أفكار أقل تطفلاً وناموا بشكل أفضل.

إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطراب ما بعد الصدمة، فقد يساعد النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن في تحسين الأعراض.

ومع ذلك، من المهم دائمًا التحدث مع الطبيب قبل تجربة أي علاج جديد.

4. اغلاق الضوضاء

كما ذكرنا من قبل، فإن إحدى الفوائد الرئيسية للنوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن هي أنها يمكن أن تساعدك على حجب الضوضاء غير المرغوب فيها. إذا كنت تعيش في بيئة صاخبة، مثل المدينة، فإن النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل.

إذا كنت حساسًا للضوضاء، فقد ترغب في التفكير في استخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن المانعة للضوضاء. ستحجب سماعات الرأس أو سماعات الأذن المانعة للضوضاء ضوضاء أكثر من سماعات الرأس أو سماعات الأذن العادية. قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت تحاول النوم في بيئة صاخبة.

هناك العديد من أنواع سماعات الرأس وسماعات الأذن المختلفة في السوق. إذا لم تكن متأكدًا من النوع الذي ستشتريه، فقد ترغب في التحدث مع طبيب أو أخصائي سمع. يمكنهم مساعدتك في اختيار النوع المناسب من سماعات الرأس أو سماعات الأذن التي تناسب احتياجاتك.

5. يعزز مهارات حل المشكلات

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى أثناء النوم تحسنت مهاراتهم في حل المشكلات. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى كانوا أكثر قدرة على حل المشكلات من أولئك الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى.

هذه نتيجة مثيرة للاهتمام، لأنها تشير إلى أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية لديك. إذا كنت تعاني من مشكلة ما، فقد ترغب في تجربة الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم.

وبطبيعة الحال، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتيجة. ومع ذلك، فمن المثير للاهتمام أن الموسيقى يمكن أن تساعد في تحسين مهاراتك في حل المشكلات.

6. يحسن الذاكرة

فائدة أخرى للنوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن هي أنها يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى أثناء النوم تحسنت لديهم القدرة على تذكر الذاكرة.

ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى كانوا أكثر قدرة على تذكر المعلومات من أولئك الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى.

هذه نتيجة مثيرة للاهتمام، لأنها تشير إلى أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك. إذا كنت تحاول تعلم شيء جديد، فقد ترغب في تجربة الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم.

وبطبيعة الحال، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتيجة. ومع ذلك، هناك احتمال مثير للاهتمام أن الموسيقى يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك.

مخاطر النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن

الآن بعد أن تناولنا بعض فوائد النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن، من المهم أيضًا مناقشة بعض المخاطر. قد يكون النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن خطيرًا إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة.

أدناه، سنناقش بعض مخاطر النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

1. قضية السلامة

أحد مخاطر النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن هو أنه يمكن أن يكون مشكلة تتعلق بالسلامة. إذا لم تكن حذرًا، فقد ينتهي بك الأمر إلى إصابة نفسك. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي سماعات رأس أو سماعات أذن وتتقلب أثناء نومك، فقد ينتهي بك الأمر إلى سحب سماعات الأذن أو سماعات الرأس.

قد يؤدي ذلك إلى السقوط وربما إصابتك.

مشكلة أخرى تتعلق بالسلامة هي أنه قد ينتهي بك الأمر إلى التشابك في سماعات الرأس أو سماعات الأذن. إذا لم تكن حذرًا، فقد ينتهي بك الأمر بلف الحبل حول رقبتك.

لتجنب هذه المخاطر، من المهم توخي الحذر عند النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن. تأكد من أنك لا تضع نفسك في موقف قد تتعرض فيه للسقوط أو الإصابة.

2. التهاب الأذن الخارجية

خطر آخر من النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن هو أنه قد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بالعدوى. أحد أنواع العدوى التي يمكن أن تصاب بها هو التهاب الأذن الخارجية، وهو التهاب يصيب الأذن الخارجية. هذا النوع من العدوى يمكن أن يكون سببه البكتيريا أو الفطريات.

تشمل أعراض التهاب الأذن الخارجية الألم والحكة والاحمرار والتصريف من الأذن. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب. يمكن علاج التهاب الأذن الخارجية بالمضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفطريات.

لتجنب هذا الخطر، من المهم تنظيف سماعات الرأس أو سماعات الأذن بانتظام. يجب عليك أيضًا تجنب مشاركة سماعات الرأس أو سماعات الأذن مع الآخرين. إذا شعرت بأي من أعراض التهاب الأذن الخارجية، عليك مراجعة الطبيب.

3. النخر

النخر هو خطر آخر من النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن. النخر هو موت الأنسجة. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت ترتدي سماعات الرأس أو سماعات الأذن بإحكام شديد. إذا كانت سماعات الرأس أو سماعات الأذن ضيقة جدًا، فقد تؤدي إلى قطع الدورة الدموية في الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى النخر.

تشمل أعراض النخر الألم والاحمرار والخدر. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب. يمكن علاج النخر بالجراحة.

لتجنب هذا الخطر، من المهم التأكد من أن سماعات الرأس أو سماعات الأذن ليست ضيقة جدًا. يجب عليك أيضًا أخذ فترات راحة من ارتداء سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

4. تراكم شمع الأذن

يعد تراكم شمع الأذن خطرًا آخر عند النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يقوم الجسم بإنتاج شمع الأذن لحماية الأذن من الأوساخ والحطام. ومع ذلك، إذا كنت ترتدي سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فقد ينحصر شمع الأذن.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم شمع الأذن.

تشمل أعراض تراكم شمع الأذن الألم والحكة والشعور بالامتلاء في الأذن. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب. يمكن علاج تراكم شمع الأذن باستخدام قطرات الأذن أو الري.

لتجنب هذا الخطر، من المهم تنظيف سماعات الرأس أو سماعات الأذن بانتظام. يجب عليك أيضًا تجنب مشاركة سماعات الرأس أو سماعات الأذن مع الآخرين. إذا شعرت بأي أعراض لتراكم شمع الأذن، عليك مراجعة الطبيب.

5. طنين الأذن

يعد طنين الأذن خطرًا آخر يتمثل في النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن. طنين الأذن هو حالة تسمع فيها رنينًا في أذنيك. يمكن أن يحدث هذا بسبب التعرض للضوضاء العالية. إذا كنت ترتدي سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فأنت تتعرض لضوضاء عالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى طنين الأذن.

تشمل أعراض طنين الأذن وجود طنين في الأذنين، والدوخة، والصداع. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب. يمكن علاج طنين الأذن بالأدوية أو العلاج الصوتي.

لتجنب هذا الخطر، من المهم أخذ فترات راحة من ارتداء سماعات الرأس أو سماعات الأذن. ويجب عليك أيضًا تجنب التعرض للضوضاء العالية. إذا شعرت بأي من أعراض طنين الأذن، عليك مراجعة الطبيب.

6. فقدان السمع

يعد فقدان السمع خطرًا آخر يتمثل في النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكن أن يكون سبب فقدان السمع هو التعرض للضوضاء العالية. إذا كنت ترتدي سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فأنت تتعرض لضوضاء عالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع.

تشمل أعراض فقدان السمع الطنين في الأذنين وصعوبة السمع والدوخة. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب. يمكن علاج فقدان السمع باستخدام المعينات السمعية أو زراعة القوقعة الصناعية.

لتجنب هذا الخطر، من المهم أخذ فترات راحة من ارتداء سماعات الرأس أو سماعات الأذن. ويجب عليك أيضًا تجنب التعرض للضوضاء العالية. إذا شعرت بأي من أعراض فقدان السمع، عليك مراجعة الطبيب.

7. غير مدركين لحالات الطوارئ

النوم مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن يمكن أن يجعلك غير مدرك لحالات الطوارئ. إذا كنت ترتدي سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فلن تتمكن من سماع ما إذا كان شخص ما يحاول إيقاظك.

قد يكون هذا خطيرًا في حالة نشوب حريق أو حالة طوارئ أخرى.

يجب عليك دائمًا إبقاء سماعات الرأس أو سماعات الأذن مغلقة ليلاً حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت هناك حالة طارئة. إذا كنت تنام مع شخص ما، فيجب عليه أيضًا إبقاء سماعات الرأس أو سماعات الأذن مغلقة حتى يتمكن من سماع ما إذا كانت هناك حالة طارئة.

 

بدائل لسماعات الرأس في الليل

عندما يتعلق الأمر بالنوم ليلاً، هناك بعض البدائل لسماعات الرأس التي يمكنك استخدامها. يمكن أن تساعدك هذه البدائل على النوم دون تعريضك لخطر النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

تتضمن بعض بدائل سماعات الرأس التي يمكنك استخدامها ما يلي:

البدائل الموسيقية لسماعات الرأس:

1. سدادات الأذن

إذا كنت تريد النوم بدون سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فيمكنك استخدام سدادات الأذن. سوف تمنع سدادات الأذن الضوضاء حتى تتمكن من النوم. كما أنها أكثر أمانًا من النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من سدادات الأذن المتاحة. يمكنك العثور على سدادات أذن مصنوعة من الرغوة أو السيليكون أو الشمع. سدادات الأذن الرغوية هي النوع الأكثر شيوعًا من سدادات الأذن. إنها مصنوعة من رغوة ناعمة تتوسع لتناسب أذنك.

سدادات الأذن المصنوعة من السيليكون مصنوعة من السيليكون الناعم الذي يتمدد أيضًا ليناسب أذنك. سدادات الأذن الشمعية مصنوعة من الشمع الصلب الذي يمكنك تشكيله ليناسب أذنك.

2. سماعات إلغاء الضوضاء

البديل الآخر لسماعات الرأس الذي يمكنك استخدامه هو سماعات إلغاء الضوضاء. ستمنع سماعات الرأس المانعة للضوضاء الضوضاء حتى تتمكن من النوم. كما أنها أكثر أمانًا من النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من سماعات إلغاء الضوضاء المتاحة. يمكنك العثور على سماعات رأس مانعة للضوضاء توضع فوق أذنيك أو في أذنيك. يمكنك أيضًا العثور على سماعات إلغاء الضوضاء المصنوعة من الرغوة أو السيليكون أو الشمع.

سماعات الرأس المانعة للضوضاء الرغوية هي النوع الأكثر شيوعًا من سماعات الرأس المانعة للضوضاء. إنها مصنوعة من رغوة ناعمة تتوسع لتناسب أذنك. سماعات إلغاء الضوضاء المصنوعة من السيليكون مصنوعة من السيليكون الناعم الذي يتمدد أيضًا لتوسيع أذنك.

سماعات إلغاء الضوضاء الشمعية مصنوعة من الشمع الصلب الذي يمكنك تشكيله ليناسب أذنك.

3. استخدام الهاتف الذكي

يمكن أيضًا استخدام الهاتف الذكي كبديل لسماعات الرأس. يمكنك استخدام هاتفك الذكي لتشغيل الموسيقى أو الكتب الصوتية أو ملفات البودكاست. يمكنك أيضًا استخدام هاتفك الذكي للضوضاء البيضاء. الضوضاء البيضاء يمكن أن تساعدك على النوم.

هناك العديد من التطبيقات المختلفة المتاحة التي يمكنك استخدامها لتشغيل الموسيقى أو الكتب الصوتية أو ملفات البودكاست. تتضمن بعض التطبيقات الشائعة Spotify وPandora وApple Music وGoogle Play Music.

هناك أيضًا العديد من التطبيقات المختلفة المتاحة التي يمكنك استخدامها لتشغيل الضوضاء البيضاء. تتضمن بعض التطبيقات الشائعة White Noise وRelax Melodies وSleep Cycle.

4. سمّاعات بلوتوث

يمكن أيضًا استخدام مكبر صوت Bluetooth كبديل لسماعات الرأس. يمكنك استخدام مكبر صوت Bluetooth لتشغيل الموسيقى أو الكتب الصوتية أو ملفات البودكاست. يمكنك أيضًا استخدام مكبر صوت Bluetooth للضوضاء البيضاء.

الضوضاء البيضاء يمكن أن تساعدك على النوم.

البدائل غير الموسيقية لسماعات الرأس:

1. التأمل

يمكن أن يساعدك التأمل على النوم بدون سماعات الرأس أو سماعات الأذن. التأمل يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتصفية ذهنك. هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل. على سبيل المثال، يمكنك الجلوس في وضع مريح والتركيز على أنفاسك.

يمكنك أيضًا تجربة التأمل الموجه. التأمل الموجه هو المكان الذي يرشدك فيه شخص ما خلال التأمل.

هناك العديد من التطبيقات المختلفة المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التأمل. تتضمن بعض التطبيقات الشائعة Headspace وCalm وBreathe.

2. آلة الضوضاء البيضاء

يمكن أن تساعدك آلة الضوضاء البيضاء أيضًا على النوم بدون سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكن أن تساعدك الضوضاء البيضاء على النوم عن طريق حجب الضوضاء الأخرى. الضوضاء البيضاء يمكن أن تساعدك أيضًا على الاسترخاء.

يمكن لبعض آلات الضوضاء البيضاء أيضًا تشغيل أصوات أخرى، مثل أصوات الطبيعة أو أصوات المطر. أصوات الطبيعة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم. يمكن أن تساعدك أصوات المطر أيضًا على الاسترخاء والنوم.

3. تمرين مدروس

يمكن أن تساعدك التمارين المدروسة أيضًا على النوم بدون سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكن أن تساعدك التمارين المدروسة على الاسترخاء وتصفية ذهنك. على سبيل المثال، يمكنك تجربة اليوجا أو التاي تشي أو المشي.

هناك العديد من التطبيقات المختلفة المتاحة التي يمكن أن تساعدك في ممارسة التمارين الذهنية. تتضمن بعض التطبيقات الشائعة Headspace وCalm وBreathe.

4. المكملات الغذائية الطبيعية

هناك أيضًا العديد من المكملات الطبيعية المختلفة التي يمكن أن تساعدك على النوم. بعض المكملات الطبيعية الشائعة تشمل الميلاتونين والبابونج وجذر فاليريان.

الميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم دورة نومك. البابونج هو عشب يمكن أن يساعد على استرخاء عقلك وجسمك. جذر فاليريان هو عشب يمكن أن يساعدك على النوم.

يمكنك العثور على هذه المكملات في الصيدلية المحلية أو متجر الأطعمة الصحية. يمكنك أيضًا العثور عليها عبر الإنترنت.

5. تغييرات نمط الحياة

هناك أيضًا العديد من التغييرات المختلفة في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لمساعدتك على النوم. على سبيل المثال، يمكنك تجربة:

• الحد من تناول الكافيين
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الالتزام بجدول نوم منتظم
• إنشاء روتين مريح قبل النوم

يمكن أن يساعدك إجراء هذه التغييرات على النوم بدون سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فمن المهم التحدث مع طبيبك. قد تكون هناك حالات طبية كامنة تسبب مشاكل في نومك.

يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على أفضل علاج لمشكلة نومك.

 

الأسئلة الشائعة:

س: ماذا يحدث إذا نمت وأنت ترتدي سماعات الرأس؟

ج: ليس من الجيد عمومًا النوم أثناء ارتداء سماعات الرأس، حيث قد يؤدي ذلك إلى تلف السمع.

عندما تستمع إلى الموسيقى أو أي صوت آخر بصوت عالٍ لفترات طويلة، فقد يتسبب ذلك في حدوث ضرر دائم لسمعك.

وذلك لأن الموجات الصوتية شديدة للغاية وتؤدي في النهاية إلى إتلاف خلايا الشعر الصغيرة الموجودة في أذنك الداخلية والتي تساعدك على السمع. مع مرور الوقت، يمكن أن تتضرر هذه الخلايا الشعرية أو تموت، مما يؤدي إلى فقدان السمع الدائم.

لذا، إذا كنت ستستمع إلى الموسيقى أو الصوت أثناء نومك، فتأكد من خفض مستوى الصوت حتى لا تكون الموجات الصوتية شديدة للغاية.

وإذا كنت لا تستطيع النوم بدون سماعات الرأس، فحاول استخدام سماعات إلغاء الضوضاء للمساعدة في حجب الضوضاء الأخرى وتسهيل النوم.

س: هل يجب أن تنام مع سماعات الرأس؟

ج: هذا يعتمد. قد يكون النوم مع سماعات الرأس خطيرًا لأنه قد يؤدي إلى فقدان السمع إذا تعرضت لضوضاء عالية لفترة طويلة.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف طبلة الأذن ويتداخل مع قدرتك على النوم.

ومع ذلك، إذا كنت تستمع إلى الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة، فقد يساعدك ذلك على النوم بسرعة أكبر.

إذا كنت تنام في بيئة صاخبة ولا تستطيع النوم، فإن ارتداء سماعات الرأس قد يساعد في حجب الضوضاء ويسمح لك بالحصول على قسط من الراحة.

 

خاتمة

في حين أنه لا يزال هناك بعض الأبحاث التي يتعين القيام بها حول الآثار طويلة المدى لارتداء سماعات الرأس أو سماعات الأذن أثناء النوم، يبدو أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لمعظم الناس.

إذا كنت شخصًا يجد صعوبة في النوم، أو إذا وجدت نفسك تستيقظ بشكل متكرر في منتصف الليل، فقد يكون تجربة آلة الضوضاء أو تطبيق الضوضاء البيضاء حلاً أفضل من استخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن.

إذا قررت تجربة الاستماع إلى الصوت أثناء النوم، فتأكد من أن مستوى الصوت منخفض وأنك لا تستمع إلى أي شيء مثير للغاية.

وكما هو الحال دائمًا، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن كيفية تأثير النوم باستخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن على صحتك، فتحدث مع الطبيب.